張甫誥 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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半馬 | 02:28:19 | 07:01/km | 第4半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:28:19
總名次	405 / 700
分組名次	86 / 181
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:32'26" (+03'26")

15 km

(01:37'07")

00:35'41" (+06'41")

01:13'00" (+11'34")

20 km

(02:14'26")

00:37'19" (+08'19")

Finish

(02:28:19)

日期: 2016-05-22 06:11 - 地點: 鹿港國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2984 Cal - 總步數: 22939 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 突破瓶頸：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kenji Lee, 智源和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張甫誥謝謝：）

2016-05-22 11:35 ·

Sean Hwang 恭喜完賽，讚！

2016-05-22 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'34"	00:11'59"
3	05'27"	00:17'26"
4	05'42"	00:23'08"
5	05'52"	00:29'00"
6	05'57"	00:34'57"
7	06'17"	00:41'14"
8	06'15"	00:47'29"
9	06'51"	00:54'20"
10	07'06"	01:01'26"
11	07'04"	01:08'30"
12	07'39"	01:16'09"
13	07'01"	01:23'10"
14	06'53"	01:30'03"
15	07'04"	01:37'07"
16	07'12"	01:44'19"
17	07'54"	01:52'13"
18	06'55"	01:59'08"
19	08'04"	02:07'12"
20	07'14"	02:14'26"
21	07'39"	02:22'05"
21.8	07'12"	02:28'10"

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