英銓(eiken) 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

英銓(eiken) 高雄
ID 205140

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:56 | 04:58/km | 第18半馬

2016蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:44:56
總名次	51 / 701
分組名次	20 / 219
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:24'16" (+01'30")

15 km

(01:12'29")

00:25'27" (+02'41")

00:52'49" (+05'47")

20 km

(01:39'51")

00:27'22" (+04'36")

Finish

(01:44:56)

日期: 2016-05-22 06:15 - 總爬升: 150 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'35")

04'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'13")

04'38" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'58")

04'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'45")

04'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台南的同學們拉我去跑跑聚聚~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.28 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

琪琪5477, ricky tseng 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'27"	00:08'36"
3	04'38"	00:13'14"
4	04'44"	00:17'58"
5	04'48"	00:22'46"
6	04'44"	00:27'30"
7	04'45"	00:32'15"
8	04'46"	00:37'01"
9	04'57"	00:41'58"
10	05'04"	00:47'02"
11	04'56"	00:51'58"
12	05'04"	00:57'02"
13	05'07"	01:02'09"
14	05'09"	01:07'18"
15	05'11"	01:12'29"
16	06'12"	01:18'41"
17	05'28"	01:24'09"
18	05'28"	01:29'37"
19	05'22"	01:34'59"
20	04'52"	01:39'51"
21.0	05'03"	01:44'44"

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