林瑤雲 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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12.5 km | 01:04:06 | 05:07/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:04:06
總名次	72 / 8866
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2016-05-22 06:00 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'50")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'58")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'21")

05'22" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'29"

(25'50")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

·

今日天氣陰天
但是沒風⋯悶
好多攝影機！！
好多美女噢⋯也看到蔓蔓
剛好是自己跑前預設時間內
撒花💞💞
完賽禮很豐富！

賽前宣言: 天氣不要太熱情(^○^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Casey Chen, Kenny Liao 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

林瑤雲我沒有得獎，那些都是完賽禮

2016-05-22 15:00 ·

1 個人推

王英谷漂亮喔！

2016-05-22 19:13 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	05'08"	00:14'58"
4	05'23"	00:20'21"
5	07'03"	00:27'24"
6	05'44"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	05'21"	00:43'50"
9	05'23"	00:49'13"
10	05'16"	00:54'29"
11	05'05"	00:59'34"
12.0	04'54"	01:04'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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