Monkey 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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6.0 km | 00:30:21 | 05:02/km

日期: 2023-12-27 18:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'15" / 05'13" / 04'42" / 04'50" / 05'00" / 05'20" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

05'12" (+00'39")

1940 / 1940

2

01'01"

(11'08")

04'54" (+00'21")

207 / 2148

3

01'00"

(12'08")

04'38" (+00'05")

216 / 2365

4

01'01"

(13'09")

04'40" (+00'07")

217 / 2582

5

02'00"

(15'10")

04'48" (+00'15")

417 / 3000

展開計圈分析

桃園

Monkey

·

桃園

Monkey

·

是應該要慢慢回歸了💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.19 km

Nike Nike Zoom streakfly 累積 : 261.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宇哥, 簡忠豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	04'42"	00:15'10"
4	04'50"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	05'20"	00:30'20"
6.0	01'20"	00:30'22"

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