周家吉 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.0 km | 00:21:22 | 04:15/km

日期: 2023-12-27 16:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 72.3

Pace: 04'10" / 04'05" / 04'10" / 04'06" / 04'05" / 76'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.09 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Wmc, 林威志和其他 9 人說推

·

Ruifang Chen 下午好～週三運動愉快🤗

2023-12-27 17:36 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-12-27 21:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'10"	00:12'25"
4	04'06"	00:16'31"
5	04'05"	00:20'36"
5.0	109'31"	00:21'22"

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成績 : 02:20:17

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