韋小華 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
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52.4 km | 02:22:21 | 22.1 km/h

日期: 2023-12-26 19:00 - 地點: 汐止-北投 - 天氣: 18度冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-7.27)

5000 / 5000

2

10'33"

(24'39")

28.57

5000 / 10000

3

11'26"

(36'05")

26.28 (-2.29)

5000 / 15000

4

11'36"

(47'41")

25.90 (-2.67)

5000 / 20000

5

13'57"

(01:01'39")

21.56 (-7.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.03 km

2016 PRIMAVERA -ARA黃

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳小明和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.2 %
2	10.6	1.0 %
3	21.6	-1.0 %
4	23.1	-2.0 %
5	28.1	-0.4 %
6	28.6	1.5 %
7	28.6	1.0 %
8	30.0	-0.5 %
9	29.0	-0.1 %
10	26.1	-0.1 %
11	21.8	-0.2 %
12	25.5	-0.4 %
13	30.0	1.0 %
14	17.1	-0.8 %
15	30.5	1.0 %
16	29.5	-0.2 %
17	26.7	1.2 %
18	26.1	-0.1 %
19	23.1	-0.4 %
20	24.7	1.3 %
21	23.4	-0.6 %
22	27.9	-0.4 %
23	26.7	-0.1 %
24	17.8	1.2 %
25	13.6	-0.5 %
26	9.4	1.0 %
27	1.8	-0.9 %
28	14.4	1.0 %
29	7.3	-0.6 %
30	22.6	1.0 %
31	22.1	-0.5 %
32	21.6	1.3 %
33	21.3	-0.6 %
34	23.2	1.5 %
35	21.2	1.0 %
36	21.3	-2.0 %
37	23.1	-0.2 %
38	21.6	-0.4 %
39	13.2	1.0 %
40	21.8	1.0 %
41	23.4	1.0 %
42	26.3	-0.1 %
43	13.2	-0.4 %
44	21.6	1.0 %
45	21.7	1.0 %
46	22.8	-0.6 %
47	24.8	-0.2 %
48	24.0	1.0 %
49	19.5	3.5 %
50	23.1	1.2 %
51	21.6	-0.4 %
52	17.4	-0.4 %
52.4	18.9	-0.2 %

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