吳家慶 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳家慶金門
ID 365803

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半馬 | 01:57:37 | 05:34/km

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	01:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+10'37")

01:04'40" (+11'43")

10 km

(01:04'40")

00:30'05" (+06'07")

15 km

(01:33'39")

00:28'59" (+05'01")

00:52'57"

20 km

(01:57'37")

00:23'58"

Finish

(01:57:37)

日期: 2023-12-24 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1282 Cal - 總步數: 20448 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+01'35")

1000 / 1000

169 / 81

2

06'26"

(13'37")

06'25" (+00'50")

1001 / 2001

176 / 87

3

08'07"

(21'44")

08'06" (+02'31")

1000 / 3001

150 / 81

4

05'50"

(27'34")

05'49" (+00'14")

1000 / 4002

180 / 95

5

07'26"

(35'00")

07'25" (+01'50")

1001 / 5003

154 / 87

展開計圈分析

金門

吳家慶

·

賽後評分: 里程不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.02 km

美津濃 WAVE PRODIGY 3 累積 : 437.4 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'18"	00:13'24"
3	08'06"	00:21'30"
4	05'44"	00:27'14"
5	07'21"	00:34'35"
6	05'48"	00:40'23"
7	05'44"	00:46'07"
8	05'45"	00:51'52"
9	05'47"	00:57'39"
10	07'01"	01:04'40"
11	05'41"	01:10'21"
12	06'07"	01:16'28"
13	05'40"	01:22'08"
14	06'00"	01:28'08"
15	05'31"	01:33'39"
16	05'57"	01:39'36"
17	05'37"	01:45'13"
18	05'35"	01:50'48"
19	05'40"	01:56'28"
19.0	-821'-25"	01:57'37"

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