黃朝宗 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝宗高雄
ID 538192

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全馬 | 04:22:04 | 06:12/km | 第7馬

翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2023-12-24
成績	04:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'33")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'06"

15 km

(01:25'22")

00:28'37" (+00'31")

00:59'04" (+02'19")

20 km

(01:55'49")

00:30'27" (+02'21")

25 km

(02:26'18")

00:30'29" (+02'23")

01:02'22" (+05'37")

30 km

(02:58'11")

00:31'53" (+03'47")

35 km

(03:28'48")

00:30'37" (+02'31")

01:06'03" (+09'18")

40 km

(04:04'14")

00:35'26" (+07'20")

Finish

(04:22:04)

日期: 2023-12-24 06:18 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 2 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'40")

997 / 997

2

05'40"

(11'47")

05'40" (+00'13")

998 / 1995

3

05'35"

(17'22")

05'30" (+00'03")

1013 / 3008

4

05'29"

(22'51")

05'32" (+00'05")

990 / 3998

5

05'43"

(28'34")

05'43" (+00'16")

999 / 4998

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃優良
給 5 星

12月累積里程 : 171.20 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 1444.6 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 10 months ago

郭信義說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'39"	00:11'52"
3	05'30"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'46"	00:28'39"
6	05'30"	00:34'09"
7	05'31"	00:39'40"
8	05'30"	00:45'10"
9	05'28"	00:50'38"
10	06'07"	00:56'45"
11	05'36"	01:02'21"
12	05'44"	01:08'05"
13	05'57"	01:14'02"
14	05'41"	01:19'43"
15	05'39"	01:25'22"
16	06'37"	01:31'59"
17	05'48"	01:37'47"
18	05'57"	01:43'44"
19	06'07"	01:49'51"
20	05'58"	01:55'49"
21	07'11"	02:03'00"
22	05'39"	02:08'39"
23	06'05"	02:14'44"
24	05'52"	02:20'36"
25	05'42"	02:26'18"
26	05'55"	02:32'13"
27	06'39"	02:38'52"
28	05'55"	02:44'47"
29	07'32"	02:52'19"
30	05'52"	02:58'11"
31	06'55"	03:05'06"
32	05'44"	03:10'50"
33	06'19"	03:17'09"
34	05'50"	03:22'59"
35	05'49"	03:28'48"
36	08'35"	03:37'23"
37	05'55"	03:43'18"
38	07'26"	03:50'44"
39	06'01"	03:56'45"
40	07'29"	04:04'14"
41	06'16"	04:10'30"
42	06'56"	04:17'26"
42.4	06'09"	04:19'51"

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