阿修 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿修高雄
ID 118321

19 位追隨者

跑鞋 (4)

PUMA Deviate Nitro Elite fireglow
已使用了 10 個月 23 天
共跑了 349.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 10 個月 23 天
共跑了 342.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共跑了 600.8 km
給 5 星

Brook Hyperion Tempo
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 1219.7 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:00:53

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
破三

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7160.2 km |

112.3 km
2024 年 :

2641.9 km |

22.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.7	0.0
Oct	240.7	0.0
Sep	294.5	0.0
Aug	248.3	0.0
Jul	237.1	0.0
Jun	205.1	0.0

朋友 (16)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (2)

2024/02/21 恭喜阿修獲得 500 推
2023/11/26 阿修完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松

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10.0 km | 00:37:07 | 03:42/km

2023高雄捷運蜜柑站長耶誕主題公益路跑

官方成績
日期	2023-12-24
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

日期: 2023-12-24 06:59 - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'40"

(07'06")

03'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'43"

(10'50")

03'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'48"

(14'39")

03'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'23")

03'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿修

·

可惜沒破PB。

賽後評分: 我要加油呀⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.66 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

潘中建和大熊說推

·

潘中建神速！不愧是你！

2023-12-26 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'41"	00:07'07"
3	03'44"	00:10'51"
4	03'49"	00:14'40"
5	03'43"	00:18'23"
6	03'44"	00:22'07"
7	03'47"	00:25'54"
8	03'53"	00:29'47"
9	03'55"	00:33'42"
9.9	03'48"	00:37'08"

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成績 : 04:39:10

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