David Chen 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 高雄
ID 775759

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10.0 km | 00:45:21 | 04:32/km

2023 高雄捷運蜜柑站長聖誕主題路跑

官方成績
日期	2023-12-24
成績	00:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2023-12-24 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 574 Cal

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David Chen

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David Chen

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10K橋頭路跑無傷完賽，破個人10k PB✌️

賽前宣言: 聖誕夜跑跑跑！

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.39 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 : 540.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

David Chen 和陳信宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'41"	00:18'15"
5	04'28"	00:22'43"
6	04'27"	00:27'10"
7	04'32"	00:31'42"
8	04'37"	00:36'19"
9	04'34"	00:40'53"
9.9	04'47"	00:45'21"

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