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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 04:59:59 | 07:04/km | 第268馬
    2023 鄉鎮之美公益馬拉松-沙鹿場
    官方成績
    日期2023-12-23
    成績04:59:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'38")
    		00:37'38" (+07'12")01:08'56"
    10 km(01:08'56")
    		00:31'18" (+00'52")
    15 km(01:47'55")
    		00:38'59" (+08'33")01:09'25" (+00'29")
    20 km(02:18'21")
    		00:30'26"
    25 km(02:56'15")
    		00:37'54" (+07'28")01:10'37" (+01'41")
    30 km(03:28'58")
    		00:32'43" (+02'17")
    35 km(04:08'46")
    		00:39'48" (+09'22")01:12'50" (+03'54")
    40 km(04:41'48")
    		00:33'02" (+02'36")
    Finish(04:59:59)

    日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 898 m - 地點: 沙鹿 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'07"  (10'07")
    		10'07" (+04'42")1000 / 1000
    2
    08'23"  (18'31")
    		08'23" (+02'58")1000 / 2000
    3
    06'08"  (24'39")
    		06'08" (+00'43")1000 / 3000
    4
    06'19"  (30'59")
    		06'19" (+00'54")1000 / 4000
    5
    06'39"  (37'38")
    		06'39" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'07"  (43'45")
    		06'07" (+00'42")1000 / 6000
    7
    07'24"  (51'10")
    		07'24" (+01'59")1000 / 7000
    8
    05'48"  (56'58")
    		05'48" (+00'23")1000 / 8000
    9
    06'04"  (01:03'03")
    		06'04" (+00'39")1000 / 9000
    10
    05'52"  (01:08'56")
    		05'52" (+00'27")1000 / 10000
    11
    06'55"  (01:15'51")
    		09'19" (+03'54")742 / 10742
    12
    09'10"  (01:25'02")
    		09'10" (+03'45")1000 / 11742
    13
    08'36"  (01:33'39")
    		08'36" (+03'11")1000 / 12742
    14
    05'48"  (01:39'27")
    		05'48" (+00'23")1000 / 13742
    15
    06'48"  (01:46'15")
    		06'48" (+01'23")1000 / 14742
    16
    06'20"  (01:52'36")
    		06'20" (+00'55")1000 / 15742
    17
    06'04"  (01:58'40")
    		06'04" (+00'39")1000 / 16742
    18
    06'23"  (02:05'03")
    		06'23" (+00'58")1000 / 17742
    19
    05'53"  (02:10'57")
    		05'53" (+00'28")1000 / 18742
    20
    05'57"  (02:16'54")
    		05'57" (+00'32")1000 / 19742
    21
    05'42"  (02:22'37")
    		05'42" (+00'17")1000 / 20742
    22
    08'09"  (02:30'47")
    		08'09" (+02'44")1000 / 21742
    23
    10'31"  (02:41'19")
    		10'31" (+05'06")1000 / 22742
    24
    07'53"  (02:49'12")
    		07'53" (+02'28")1000 / 23742
    25
    05'38"  (02:54'50")
    		05'38" (+00'13")1000 / 24742
    26
    07'07"  (03:01'57")
    		07'07" (+01'42")1000 / 25742
    27
    06'58"  (03:08'56")
    		06'58" (+01'33")1000 / 26742
    28
    05'51"  (03:14'47")
    		05'51" (+00'26")1000 / 27742
    29
    06'37"  (03:21'24")
    		06'37" (+01'12")1000 / 28742
    30
    05'58"  (03:27'23")
    		05'58" (+00'33")1000 / 29742
    31
    05'36"  (03:32'59")
    		05'36" (+00'11")1000 / 30742
    32
    05'25"  (03:38'24")
    		05'25"1000 / 31742
    33
    09'08"  (03:47'32")
    		09'08" (+03'43")1000 / 32742
    34
    11'05"  (03:58'38")
    		11'05" (+05'40")1000 / 33742
    35
    08'37"  (04:07'16")
    		08'37" (+03'12")1000 / 34742
    36
    05'28"  (04:12'44")
    		05'28" (+00'03")1000 / 35742
    37
    07'38"  (04:20'22")
    		07'38" (+02'13")1000 / 36742
    38
    06'11"  (04:26'33")
    		06'11" (+00'46")1000 / 37742
    39
    05'49"  (04:32'22")
    		05'49" (+00'24")1000 / 38742
    40
    07'56"  (04:40'19")
    		07'56" (+02'31")1000 / 39742
    41
    06'01"  (04:46'20")
    		06'01" (+00'36")1000 / 40742
    42
    05'37"  (04:51'58")
    		05'37" (+00'12")1000 / 41742
    43
    06'23"  (04:58'22")
    		06'23" (+00'58")1000 / 42742
    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    徐雲寶
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    賽後評分: 稍有涼感的天氣，跑的舒服噢！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 602.94 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 99~ 130


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'07"00:10'07"
    208'24"00:18'31"
    306'09"00:24'40"
    406'19"00:30'59"
    506'39"00:37'38"
    606'08"00:43'46"
    707'24"00:51'10"
    805'48"00:56'58"
    906'05"01:03'03"
    1005'53"01:08'56"
    1109'16"01:18'12"
    1209'22"01:27'34"
    1307'45"01:35'19"
    1405'36"01:40'55"
    1507'00"01:47'55"
    1606'21"01:54'16"
    1705'59"02:00'15"
    1806'22"02:06'37"
    1906'06"02:12'43"
    2005'38"02:18'21"
    2105'48"02:24'09"
    2208'44"02:32'53"
    2310'43"02:43'36"
    2407'06"02:50'42"
    2505'33"02:56'15"
    2607'20"03:03'35"
    2706'56"03:10'31"
    2805'52"03:16'23"
    2906'36"03:22'59"
    3005'59"03:28'58"
    3105'29"03:34'27"
    3205'21"03:39'48"
    3310'56"03:50'44"
    3410'40"04:01'24"
    3507'22"04:08'46"
    3606'35"04:15'21"
    3706'41"04:22'02"
    3806'03"04:28'05"
    3906'23"04:34'28"
    4007'20"04:41'48"
    4106'02"04:47'50"
    4205'52"04:53'42"
    43.006'23"04:59'59"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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