KK 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:58 | 08:31/km | 第22半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+01'20")

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:37'11" (+00'19")

15 km

(02:09'53")

00:54'30" (+17'38")

01:31'22" (+15'59")

20 km

(02:46'45")

00:36'52"

Finish

(02:59:58)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'06")

07'14" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'40")

07'33" (+02'00")

1000 / 3000

4

09'30"

(31'10")

09'30" (+03'57")

1000 / 4000

5

07'01"

(38'11")

07'01" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.40 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'14"	00:14'07"
3	07'34"	00:21'41"
4	09'30"	00:31'11"
5	07'01"	00:38'12"
6	07'04"	00:45'16"
7	07'16"	00:52'32"
8	11'05"	01:03'37"
9	05'58"	01:09'35"
10	05'48"	01:15'23"
11	05'46"	01:21'09"
12	10'38"	01:31'47"
13	06'14"	01:38'01"
14	06'03"	01:44'04"
15	25'49"	02:09'53"
16	11'22"	02:21'15"
17	06'15"	02:27'30"
18	07'07"	02:34'37"
19	05'33"	02:40'10"
20	06'35"	02:46'45"
21	06'19"	02:53'04"
22	05'51"	02:58'55"
22.3	03'54"	03:00'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km