晨陽 2023/12/23 訓練日誌

晨陽苗栗
ID 149513

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晨陽

27.0 km | 03:24:39 | 07:34/km | 第25半馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	03:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+02'35")

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:35'01"

15 km

(01:51'28")

00:38'51" (+03'50")

01:20'25" (+07'48")

20 km

(02:33'02")

00:41'34" (+06'33")

25 km

(03:09'58")

00:36'56" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(03:24:39)

日期: 2023-12-23 09:30 - 總爬升: 483 m - 地點: 礁溪 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.3

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賽後評分: 天氣好冷啊！ 🥶🥶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.03 km

Hoka Bondi 7 累積 : 2354.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

maryjou99 和小雄 (^_−)−☆ 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'07"	00:14'07"
3	07'26"	00:21'33"
4	07'39"	00:29'12"
5	08'24"	00:37'36"
6	07'25"	00:45'01"
7	07'00"	00:52'01"
8	06'47"	00:58'48"
9	07'02"	01:05'50"
10	06'47"	01:12'37"
11	06'42"	01:19'19"
12	07'34"	01:26'53"
13	07'50"	01:34'43"
14	08'40"	01:43'23"
15	08'05"	01:51'28"
16	07'14"	01:58'42"
17	07'32"	02:06'14"
18	08'29"	02:14'43"
19	08'00"	02:22'43"
20	10'19"	02:33'02"
21	06'17"	02:39'19"
22	07'44"	02:47'03"
23	08'32"	02:55'35"
24	07'03"	03:02'38"
25	07'20"	03:09'58"
26	05'41"	03:15'39"
27	05'58"	03:21'37"
27.5	05'47"	03:24'39"