余宗緯 2013/08/11 訓練日誌

余宗緯新北市
ID 8876

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余宗緯

半馬 | 01:38:18 | 04:39/km | 第11半馬

2013北馬永和公益路跑賽

官方成績
日期	2013-08-11
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	38 / -
平均速度	04:39/km

官方證書

余宗緯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'12")

00:49'46" (+01'14")

10 km

(00:49'46")

00:24'47" (+01'00")

15 km

(01:14'31")

00:24'45" (+00'58")

00:48'32"

20 km

(01:38'18")

00:23'47"

Finish

(01:38:18)

日期: 2013-08-11 06:01 - 地點: 中正橋往返新海橋 - 天氣: 熱暴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'07" (+00'16")

993 / 993

04'55"

(10'01")

04'53" (+00'02")

1005 / 1999

05'04"

(15'05")

05'03" (+00'12")

1002 / 3002

04'56"

(20'01")

04'51"

1016 / 4019

05'04"

(25'05")

05'02" (+00'11")

1005 / 5024

展開計圈分析

新北市

余宗緯

留言

5分配速全程試跑還好路沒有想像的擁塞難跑
只是里程少了1.3K 最後沒有完全衝刺到

賽前宣言: Go

賽後評分: 里速不足，非跑者管制不良，補給ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.16 km

MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 976.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

國書, Gavan 和其他 90 人說推

留言

觀看另 40 則留言

Gallen Lee 恭喜小鋼砲順利完賽~~~

2013-08-12 18:20 ·

1 個人推

justin wang 恭喜宗緯大~5分速完賽~真是厲害呀~~

2013-08-13 22:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'50"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	04'58"	00:29'57"
7	04'54"	00:34'51"
8	05'02"	00:39'53"
9	05'03"	00:44'56"
10	04'50"	00:49'46"
11	04'53"	00:54'39"
12	04'58"	00:59'37"
13	05'03"	01:04'40"
14	04'53"	01:09'33"
15	04'58"	01:14'31"
16	04'59"	01:19'30"
17	05'08"	01:24'38"
18	04'56"	01:29'34"
19	04'49"	01:34'23"
19.7	05'44"	01:38'18"