Jason C. 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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10.0 km | 00:47:16 | 04:43/km

香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	00:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-12-17 10:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'22")

04'25"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'11")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'06")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'15")

05'08" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: N/A
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.57 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 1183.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Enoch Ma 和 Wing Chan 說推

·

Wing Chan remarkable pb! 🍻

2023-12-18 00:22 ·

Enoch Ma 大佬J🙇🏻

2023-12-18 13:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	14'12"	00:19'09"
3	00'01"	00:19'10"
4	00'01"	00:19'11"
5	05'04"	00:24'15"
6	04'43"	00:28'58"
7	05'00"	00:33'58"
8	04'50"	00:38'48"
9	04'27"	00:43'15"
9.9	04'25"	00:47'16"

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