張烈鵬 2023/12/17 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

恭喜破PB

全馬 | 03:43:41 | 05:18/km | 第38馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'16")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:25'49"

15 km

(01:17'48")

00:25'54" (+00'05")

00:52'10" (+00'16")

20 km

(01:44'04")

00:26'16" (+00'27")

25 km

(02:11'14")

00:27'10" (+01'21")

00:54'16" (+02'22")

30 km

(02:38'20")

00:27'06" (+01'17")

35 km

(03:04'53")

00:26'33" (+00'44")

00:53'50" (+01'56")

40 km

(03:32'10")

00:27'17" (+01'28")

Finish

(03:43:41)

日期: 2023-12-17 06:32 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2132 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'41")

1000 / 1000

05'08"

(10'37")

05'08" (+00'20")

1000 / 2000

05'08"

(15'45")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

05'11"

(20'57")

05'11" (+00'23")

1000 / 4000

05'07"

(26'05")

05'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

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賽後評分: 賽後查成績會出現錯誤訊息，查不到，直到比賽結束後才恢復正常。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.53 km

Hoka Rocket X黑累積 : 265.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'08"	00:15'46"
4	05'11"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	05'07"	00:31'12"
7	05'12"	00:36'24"
8	04'59"	00:41'23"
9	05'23"	00:46'46"
10	05'08"	00:51'54"
11	05'12"	00:57'06"
12	05'18"	01:02'24"
13	05'14"	01:07'38"
14	05'07"	01:12'45"
15	05'03"	01:17'48"
16	05'11"	01:22'59"
17	05'14"	01:28'13"
18	05'17"	01:33'30"
19	05'16"	01:38'46"
20	05'18"	01:44'04"
21	05'35"	01:49'39"
22	05'20"	01:54'59"
23	05'33"	02:00'32"
24	05'20"	02:05'52"
25	05'22"	02:11'14"
26	05'27"	02:16'41"
27	05'07"	02:21'48"
28	05'35"	02:27'23"
29	05'26"	02:32'49"
30	05'31"	02:38'20"
31	05'20"	02:43'40"
32	05'06"	02:48'46"
33	05'15"	02:54'01"
34	05'19"	02:59'20"
35	05'33"	03:04'53"
36	05'32"	03:10'25"
37	05'22"	03:15'47"
38	05'36"	03:21'23"
39	05'18"	03:26'41"
40	05'29"	03:32'10"
41	05'01"	03:37'11"
42	04'49"	03:42'00"
42.4	04'45"	03:43'46"