2023/12/17 2023富邦臺北馬拉松(42 k)
今天回終點，我哭了………(文長)
一直以來我的練跑方式算是土法煉鋼派的，
不是不認同大師們的課表，而是對自己的執行力沒有信心，
但2022台北馬之後，突然想讓自己拼一波，
2023年開始，固定每週二次tempo run，把月跑量拉到300k以上，
想說把底打好，希望可以接上台北馬的課表。
這個想法 林丹尼知道了，無私的教了我很多，破3選手說的都對，
所以我照單全收，開始一週五天勤做丹尼流派重訓，
效果在吃課表時慢慢顯現，超級有感，
接著就是執行「進階馬拉松」書中的課表了，
坦白說，量蠻大的，月跑量都在450左右，
18週(126天)粗抓完成率約98 %，
對，沒錯，我的想法就是這麼單純，比賽變數多，
但吃課表的執行率是沒有藉口的。
賽前有些焦慮，還做了E區起跑的惡夢，
也擔心萬一沒私補到要怎麼辦?
肌肉有些緊就很擔心，還去做了預防性針灸，
希望把狀況調到最好。
比賽這天的天氣偏冷，早早到會場，沒跟中小的大家合照，
依自己的模式到衣保車前準備，寄完物後到沒風的地方休息，
5:45就先到C區熱身，看到分區線開始站人了，
我也結束熱身去卡位，還好站在第一排，一解封後立馬衝到B區，
起跑後大家都好認真，所以出發速度不錯，第1K跑了4’28”，
順順把速度拉到目標配速後，照體感再把速度拉快一些，
5K左右，掉了一包膠，立刻思考調整策略，
順利到20K時，拿到了 吳佳哲吳大的私補，感恩~~，
立刻補一包膠，上環東如預期中的風大+冷，
擔心體能hold不住，心想沒關係，半馬破PB就好，哈哈~~，
到半馬時間是90分，YA!! YA!! YA!!，破2分鐘，
今天有交待了，下環東後體能明顯下降了，
進水門的急下坡讓腳跟被電了一下，嚇了一大跳，
還好在調整後還可以維持速度，
但，這時才發現，最後一包BCAA不見了，蛤?!怎麼少一包，
這包很重要耶，可是也沒辦法了，只好當沒這回事，繼續衝，
到了33K捷豹加油區時，問問有沒有BCAA可以支援，落空了，只有紅牛，
35K後的補給站都可以聽到有人在乾嘔的聲音，
也有人開始步兵，其實我也好累，大腿後側緊緊的，
好想放掉，這時不斷對自己喊話，練了18週，不是來放棄的，
出水門後更是告訴自己，追過人就對了，
慢慢的接近終點，此時的大腿又更緊了些，腳幾乎沒有辦法太上跆，
還好沒有被不平的路面絆倒，終於到最後階段，
進終點時間3:03:52，大破PB 25分鐘，
此時大腿因為疲勞，維持慣性往前，停不太下來，
還好扶了 李志豪志豪團長，也靠著裁判讓我減速停住，
此時的意識、思緒沒有很好，對 Hank Chiu漢克的讚美也沒有回應，真的很抱歉。
拿到大毛巾後，走往衣保車的路上，心中感動一湧而上，
此時遇到 高鈺安、學堯、百淞的讚美，眼淚忍不住掉了下來，
這段時間的努力沒有白費，對自己有交待了。
謝謝在賽道上加油的 游書豪、 Tiffany Chou、 Linking Wen，
謝謝吳大的私補，超順手，
謝謝丹尼流派的重訓讓我長大，
謝謝五小強的凝聚力，
謝謝捷豹、中小團的大家。
#中和五小強
捷豹慢跑家族
有溫度的破PB中小跑團