花仔 2023/12/17 訓練日誌

花仔香港
ID 230135

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花仔

全馬 | 03:32:51 | 05:02/km | 第5馬

香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+05'42")

00:49'34" (+03'38")

10 km

(00:49'34")

00:22'30" (+01'08")

15 km

(01:13'15")

00:23'41" (+02'19")

00:48'40" (+02'44")

20 km

(01:38'14")

00:24'59" (+03'37")

25 km

(01:59'36")

00:21'22"

00:45'56"

30 km

(02:24'10")

00:24'34" (+03'12")

35 km

(02:50'04")

00:25'54" (+04'32")

00:53'54" (+07'58")

40 km

(03:18'04")

00:28'00" (+06'38")

Finish

(03:32:51)

日期: 2023-12-17 05:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'38")

1000 / 1000

06'15"

(12'03")

06'15" (+02'05")

1000 / 2000

06'07"

(18'11")

06'07" (+01'57")

1000 / 3000

04'28"

(22'40")

04'28" (+00'18")

1000 / 4000

04'24"

(27'04")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

花仔

留言

全城街馬2023🏃🏻‍♂️ 今日我哋全程都著住風褸跑🤣🤣好鬼怕凍🥶多謝Ken 兄帶足我35k🙏我一貫作風到咗32k就抽筋！32k後就係捱返嚟🥲

賽後評分: 路段太兜轉
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Cliff Ke, Eddy Chen 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	00'01"	00:16'35"
3	01'36"	00:18'11"
4	04'29"	00:22'40"
5	04'24"	00:27'04"
6	15'31"	00:42'35"
7	00'01"	00:42'36"
8	00'01"	00:42'37"
9	02'11"	00:44'48"
10	04'46"	00:49'34"
11	04'41"	00:54'15"
12	04'41"	00:58'56"
13	04'52"	01:03'48"
14	04'48"	01:08'36"
15	04'39"	01:13'15"
16	04'45"	01:18'00"
17	04'48"	01:22'48"
18	15'24"	01:38'12"
19	00'01"	01:38'13"
20	00'01"	01:38'14"
21	02'11"	01:40'25"
22	04'44"	01:45'09"
23	04'50"	01:49'59"
24	04'54"	01:54'53"
25	04'43"	01:59'36"
26	04'54"	02:04'30"
27	04'56"	02:09'26"
28	04'58"	02:14'24"
29	04'58"	02:19'22"
30	04'48"	02:24'10"
31	04'51"	02:29'01"
32	04'46"	02:33'47"
33	05'54"	02:39'41"
34	05'18"	02:44'59"
35	05'05"	02:50'04"
36	05'26"	02:55'30"
37	05'17"	03:00'47"
38	05'29"	03:06'16"
39	10'40"	03:16'56"
40	01'08"	03:18'04"
41	06'21"	03:24'25"
42	05'27"	03:29'52"
42.6	04'51"	03:32'51"