kaeuvien Tsai 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第7半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:38:43
總名次	1171 / 16688
分組名次	1055 / 11356
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+02'30")

00:47'46" (+02'24")

10 km

(00:47'46")

00:23'11" (+01'06")

15 km

(01:11'03")

00:23'17" (+01'12")

00:45'22"

20 km

(01:33'08")

00:22'05"

Finish

(01:38:43)

日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽後評分: 台北半馬很好跑，只有一個髮夾彎。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.84 km

Nike Vaporfly next 3 累積 : 146.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'53"	00:10'23"
3	04'49"	00:15'12"
4	04'44"	00:19'56"
5	04'39"	00:24'35"
6	04'42"	00:29'17"
7	04'40"	00:33'57"
8	04'40"	00:38'37"
9	04'36"	00:43'13"
10	04'33"	00:47'46"
11	04'39"	00:52'25"
12	04'44"	00:57'09"
13	04'35"	01:01'44"
14	04'39"	01:06'23"
15	04'40"	01:11'03"
16	04'31"	01:15'34"
17	04'37"	01:20'11"
18	04'21"	01:24'32"
19	04'22"	01:28'54"
20	04'14"	01:33'08"
21	04'07"	01:37'15"
21.4	04'11"	01:38'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km