⚡️閃電🌩 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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⚡️閃電🌩

恭喜破PB

半馬 | 01:46:53 | 05:03/km | 第14半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:46:53
總名次	1862 / 16689
分組名次	1657 / 11357
平均速度	05:03/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'02")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:24'52"

15 km

(01:15'20")

00:25'34" (+00'42")

00:51'06" (+01'20")

20 km

(01:40'52")

00:25'32" (+00'40")

Finish

(01:46:53)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

06'56" (+02'14")

32 / 32

2

05'05"

(05'18")

05'05" (+00'23")

1000 / 1032

3

04'52"

(10'11")

04'52" (+00'10")

1000 / 2032

4

04'52"

(15'03")

04'52" (+00'10")

1000 / 3032

5

04'53"

(19'57")

04'53" (+00'11")

1000 / 4032

展開計圈分析

賽前宣言: 1:50完賽

賽後評分: 完賽禮領取順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'53"	00:10'02"
3	04'52"	00:14'54"
4	04'54"	00:19'48"
5	05'06"	00:24'54"
6	04'58"	00:29'52"
7	05'02"	00:34'54"
8	05'00"	00:39'54"
9	04'58"	00:44'52"
10	04'54"	00:49'46"
11	05'06"	00:54'52"
12	05'12"	01:00'04"
13	05'03"	01:05'07"
14	05'07"	01:10'14"
15	05'06"	01:15'20"
16	05'08"	01:20'28"
17	05'06"	01:25'34"
18	05'11"	01:30'45"
19	05'12"	01:35'57"
20	04'55"	01:40'52"
21	04'41"	01:45'33"
21.3	04'40"	01:47'00"

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