Sylvia 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia 香港
ID 766358

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:21 | 05:28/km | 第1半馬

香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+23'24")

00:55'56" (+03'16")

10 km

(00:55'56")

00:16'16"

15 km

(01:22'36")

00:26'40" (+10'24")

00:52'40"

20 km

(01:48'36")

00:26'00" (+09'44")

Finish

(01:55:21)

日期: 2023-12-17 04:46 - 天氣: 11C - 平均心率: 171 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 177

賽後評分: No comments
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.40 km

new balance FuelCell SuperComp Trainer v2 累積 : 727.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'37"	00:22'29"
5	17'11"	00:39'40"
6	00'01"	00:39'41"
7	00'01"	00:39'42"
8	05'08"	00:44'50"
9	05'23"	00:50'13"
10	05'43"	00:55'56"
11	05'24"	01:01'20"
12	05'23"	01:06'43"
13	05'22"	01:12'05"
14	05'22"	01:17'27"
15	05'09"	01:22'36"
16	05'16"	01:27'52"
17	05'18"	01:33'10"
18	05'06"	01:38'16"
19	05'12"	01:43'28"
20	05'08"	01:48'36"
21	05'05"	01:53'41"
21.6	02'46"	01:55'21"

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