小高 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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2.1 km | 00:25:35 | 12:07/km

日期: 2023-12-15 16:32 - 平均心率: 76 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 64.2

Pace: 19'29" / 11'08" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+02'27")

1000 / 1000

2

11'07"

(24'42")

11'07"

1000 / 2000

3

00'53"

(25'35")

07'57"

112 / 2112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.48 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'29"	00:19'29"
2	11'08"	00:30'37"
2.1	08'01"	00:31'31"

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