鎖螺絲 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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3.9 km | 00:48:03 | 12:27/km

日期: 2016-05-17 16:56 - 地點: 德南國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 15'42" / 11'23" / 07'51" / 15'18" /

熱身+慢跑+緩身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.71 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

伊林, 蝙蝠俠和其他 25 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-05-17 19:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'42"	00:15'42"
2	11'23"	00:27'05"
3	07'51"	00:34'56"
3.9	15'17"	00:48'02"

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