Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:04:39 | 06:24/km

日期: 2023-12-14 08:24 - 地點: 台中公園🎄 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.3

Pace: 06'31" / 06'21" / 06'28" / 06'53" / 06'23" / 06'25" / 06'32" / 06'21" / 06'20" / 06'19" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'52")

06'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'20")

06'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'41")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'04")

06'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️☀️☀️

10K配速跑，中間按下暫停要認真聽老婆講故事…..😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 陳達鈴和其他 24 人說推

·

觀看另 17 則留言

吳星運動愉快~~~好讚的天氣
聽完故事跑更輕快🤣

2023-12-15 00:24 ·

1 個人推

順彰志銘晚安甜蜜蜜🍩跑步愉悅😃

2023-12-15 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'28"	00:19'20"
4	06'53"	00:26'13"
5	06'23"	00:32'36"
6	06'25"	00:39'01"
7	06'32"	00:45'33"
8	06'21"	00:51'54"
9	06'20"	00:58'14"
10	06'19"	01:04'33"
10.1	06'09"	01:05'11"

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