古智仲 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:43:15 | 06:42/km | 第57馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:43:15
總名次	402 / 1620
分組名次	100 / 374
平均速度	06:42/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'25" (+01'50")

15 km

(01:26'45")

00:29'45" (+02'10")

01:03'24" (+06'24")

20 km

(02:00'24")

00:33'39" (+06'04")

25 km

(02:32'43")

00:32'19" (+04'44")

01:10'03" (+13'03")

30 km

(03:10'27")

00:37'44" (+10'09")

35 km

(03:47'21")

00:36'54" (+09'19")

01:13'54" (+16'54")

40 km

(04:24'21")

00:37'00" (+09'25")

Finish

(04:43:15)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 177 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 42 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'32" (+00'14")

996 / 996

2

05'20"

(10'51")

05'18"

1005 / 2001

3

05'24"

(16'15")

05'22" (+00'04")

1003 / 3005

4

05'58"

(22'13")

05'55" (+00'37")

1006 / 4011

5

05'28"

(27'41")

05'25" (+00'07")

1007 / 5019

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.42 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'56"	00:22'11"
5	05'24"	00:27'35"
6	05'39"	00:33'14"
7	05'33"	00:38'47"
8	06'13"	00:45'00"
9	06'05"	00:51'05"
10	05'55"	00:57'00"
11	05'53"	01:02'53"
12	06'48"	01:09'41"
13	05'28"	01:15'09"
14	05'42"	01:20'51"
15	05'54"	01:26'45"
16	07'47"	01:34'32"
17	06'11"	01:40'43"
18	06'05"	01:46'48"
19	06'04"	01:52'52"
20	07'32"	02:00'24"
21	06'03"	02:06'27"
22	05'59"	02:12'26"
23	07'43"	02:20'09"
24	06'07"	02:26'16"
25	06'27"	02:32'43"
26	07'51"	02:40'34"
27	06'29"	02:47'03"
28	07'59"	02:55'02"
29	06'28"	03:01'30"
30	08'57"	03:10'27"
31	06'42"	03:17'09"
32	06'33"	03:23'42"
33	09'42"	03:33'24"
34	06'35"	03:39'59"
35	07'22"	03:47'21"
36	06'47"	03:54'08"
37	06'59"	04:01'07"
38	09'15"	04:10'22"
39	07'09"	04:17'31"
40	06'50"	04:24'21"
41	07'47"	04:32'08"
42	06'32"	04:38'40"
42.5	08'38"	04:43'17"

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