臥雲 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2023-12-13 15:54 - 平均心率: 120 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'33")

06'44" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'32")

05'59" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(25'05")

05'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'33")

05'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hsing Kuo, 盧義順和其他 43 人說推

·

觀看另 10 則留言

Sherry Hsieh 早安~好快的速度🎉彷彿聽到聖誕老人ho ho 的笑聲了^^🎉恭喜高速完賽👍

2023-12-14 10:37 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜臥雲高速成績完賽

2023-12-14 14:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'50"	00:18'50"
2	06'44"	00:25'34"
3	07'59"	00:33'33"
4	05'32"	00:39'05"
5	05'28"	00:44'33"
6	11'07"	00:55'40"
7	04'58"	01:00'38"
8	05'19"	01:05'57"
9	05'22"	01:11'19"
10	05'17"	01:16'36"
10.0	02'19"	01:16'37"

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