安哥 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 01:51:48 | 05:17/km | 第22半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	01:51:48
總名次	161 / 2452
分組名次	51 / 721
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+06'26")

00:58'08" (+00'01")

10 km

(00:58'08")

00:25'51"

15 km

(01:26'21")

00:28'13" (+02'22")

00:58'07"

20 km

(01:56'15")

00:29'54" (+04'03")

Finish

(01:51:48)

日期: 2016-05-15 06:03 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'38" (+00'55")

400 / 400

2

02'05"

(04'20")

05'13" (+00'30")

400 / 800

3

01'53"

(06'14")

04'43"

400 / 1200

4

01'58"

(08'13")

04'57" (+00'14")

400 / 1600

5

02'05"

(10'18")

05'13" (+00'30")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'03"

(12'22")

05'08" (+00'25")

400 / 2400

7

02'04"

(14'26")

05'10" (+00'27")

400 / 2800

8

01'59"

(16'26")

04'59" (+00'16")

400 / 3199

9

02'10"

(18'36")

05'25" (+00'42")

400 / 3599

10

02'02"

(20'39")

05'07" (+00'24")

400 / 3999

11

02'06"

(22'45")

05'16" (+00'33")

400 / 4399

12

02'01"

(24'47")

05'03" (+00'20")

400 / 4800

13

02'04"

(26'51")

05'10" (+00'27")

400 / 5200

14

02'07"

(28'58")

05'18" (+00'35")

400 / 5600

15

02'01"

(31'00")

05'04" (+00'21")

400 / 6000

16

02'01"

(33'01")

05'03" (+00'20")

400 / 6400

17

02'00"

(35'02")

05'00" (+00'17")

400 / 6800

18

02'09"

(37'12")

05'24" (+00'41")

400 / 7200

19

02'04"

(39'16")

05'10" (+00'27")

400 / 7600

20

02'03"

(41'19")

05'08" (+00'25")

400 / 8000

21

02'04"

(43'23")

05'10" (+00'27")

400 / 8400

22

02'03"

(45'26")

05'08" (+00'25")

400 / 8800

23

02'06"

(47'33")

05'17" (+00'34")

400 / 9200

24

02'03"

(49'37")

05'08" (+00'25")

400 / 9600

25

02'05"

(51'42")

05'13" (+00'30")

400 / 10000

26

02'35"

(54'17")

06'27" (+01'44")

400 / 10400

27

02'14"

(56'32")

05'35" (+00'52")

400 / 10800

28

02'14"

(58'46")

05'37" (+00'54")

400 / 11200

29

02'07"

(01:00'54")

05'19" (+00'36")

400 / 11600

30

02'09"

(01:03'04")

05'24" (+00'41")

400 / 12000

31

02'29"

(01:05'33")

06'13" (+01'30")

400 / 12400

32

02'10"

(01:07'44")

05'26" (+00'43")

400 / 12800

33

02'08"

(01:09'52")

05'20" (+00'37")

400 / 13200

34

02'12"

(01:12'04")

05'30" (+00'47")

400 / 13600

35

02'20"

(01:14'25")

05'51" (+01'08")

400 / 14000

36

02'10"

(01:16'35")

05'26" (+00'43")

400 / 14400

37

02'11"

(01:18'47")

05'29" (+00'46")

400 / 14800

38

02'57"

(01:21'44")

07'22" (+02'39")

400 / 15200

39

02'21"

(01:24'05")

05'52" (+01'09")

400 / 15600

40

02'27"

(01:26'32")

06'07" (+01'24")

400 / 16000

41

02'23"

(01:28'56")

05'58" (+01'15")

400 / 16400

42

02'21"

(01:31'17")

05'54" (+01'11")

400 / 16800

43

02'17"

(01:33'35")

05'42" (+00'59")

400 / 17200

44

02'16"

(01:35'51")

05'41" (+00'58")

400 / 17600

45

02'59"

(01:38'51")

07'29" (+02'46")

400 / 18000

46

02'11"

(01:41'03")

05'29" (+00'46")

400 / 18400

47

02'17"

(01:43'20")

05'43" (+01'00")

400 / 18799

48

02'11"

(01:45'32")

05'29" (+00'46")

400 / 19199

49

02'10"

(01:47'42")

05'25" (+00'42")

400 / 19599

50

02'06"

(01:49'49")

05'16" (+00'33")

400 / 19999

51

01'57"

(01:51'46")

04'54" (+00'11")

400 / 20399

52

00'03"

(01:51'50")

02'47"

21 / 20421

彰化

安哥

·

前一公里手錶定位跑掉，計時怪怪的
這場10K就爆了...

賽前宣言: 第二次參加的神岡馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.11 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	04'58"	00:16'44"
3	05'09"	00:21'53"
4	05'12"	00:27'05"
5	05'12"	00:32'17"
6	05'09"	00:37'26"
7	05'08"	00:42'34"
8	05'11"	00:47'45"
9	05'15"	00:53'00"
10	05'08"	00:58'08"
11	06'04"	01:04'12"
12	05'18"	01:09'30"
13	05'47"	01:15'17"
14	05'34"	01:20'51"
15	05'30"	01:26'21"
16	06'38"	01:32'59"
17	05'53"	01:38'52"
18	06'25"	01:45'17"
19	05'39"	01:50'56"
20	05'19"	01:56'15"
20.4	04'46"	01:58'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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