謝明峰 2016/05/15 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝明峰

全馬 | 04:01:53 | 05:43/km | 第14馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

官方證書

謝明峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+02'45")

00:53'41" (+00'55")

10 km

(00:53'41")

00:25'42" (+00'28")

15 km

(01:18'55")

00:25'14"

00:52'46"

20 km

(01:46'27")

00:27'32" (+02'18")

25 km

(02:13'26")

00:26'59" (+01'45")

00:56'45" (+03'59")

30 km

(02:43'12")

00:29'46" (+04'32")

35 km

(03:13'03")

00:29'51" (+04'37")

01:01'50" (+09'04")

40 km

(03:45'02")

00:31'59" (+06'45")

Finish

(04:01:53)

日期: 2016-05-15 05:59 - 總爬升: 201 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2379 Cal - 總步數: 46130 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'17" (+02'28")

1005 / 1005

167 / 81

05'13"

(12'33")

05'11" (+00'22")

1006 / 2012

193 / 99

04'59"

(17'32")

04'58" (+00'09")

1003 / 3015

196 / 102

05'38"

(23'10")

05'35" (+00'46")

1007 / 4023

189 / 94

04'52"

(28'02")

04'49"

1008 / 5031

198 / 104

展開計圈分析

05'12"

(33'14")

05'09" (+00'20")

1007 / 6039

197 / 98

04'56"

(38'10")

04'54" (+00'05")

1004 / 7043

198 / 102

05'16"

(43'26")

05'15" (+00'26")

1002 / 8046

181 / 105

05'12"

(48'38")

05'11" (+00'22")

1002 / 9048

199 / 96

05'06"

(53'44")

05'04" (+00'15")

1005 / 10053

200 / 98

05'03"

(58'47")

05'02" (+00'13")

1001 / 11055

202 / 97

05'17"

(01:04'04")

05'15" (+00'26")

1005 / 12060

189 / 100

04'52"

(01:08'56")

04'49"

1010 / 13070

200 / 103

04'58"

(01:13'54")

04'57" (+00'08")

1000 / 14071

200 / 100

05'12"

(01:19'06")

05'09" (+00'20")

1007 / 15078

193 / 100

05'39"

(01:24'45")

05'37" (+00'48")

1003 / 16081

183 / 96

05'11"

(01:29'56")

05'10" (+00'21")

1001 / 17083

201 / 95

05'15"

(01:35'11")

05'12" (+00'23")

1009 / 18093

201 / 95

05'15"

(01:40'26")

05'11" (+00'22")

1012 / 19105

200 / 96

06'05"

(01:46'31")

06'04" (+01'15")

1001 / 20106

164 / 99

05'20"

(01:51'51")

05'16" (+00'27")

1009 / 21116

198 / 95

05'53"

(01:57'44")

05'50" (+01'01")

1006 / 22122

181 / 94

05'05"

(02:02'49")

05'02" (+00'13")

1007 / 23130

199 / 99

05'18"

(02:08'07")

05'15" (+00'26")

1007 / 24137

202 / 93

05'25"

(02:13'32")

05'21" (+00'32")

1010 / 25148

204 / 91

06'35"

(02:20'07")

06'31" (+01'42")

1009 / 26157

167 / 91

05'20"

(02:25'27")

05'18" (+00'29")

1005 / 27162

201 / 93

05'50"

(02:31'17")

05'47" (+00'58")

1006 / 28168

189 / 90

05'30"

(02:36'47")

05'29" (+00'40")

1001 / 29170

198 / 91

06'32"

(02:43'19")

06'30" (+01'41")

1005 / 30175

168 / 91

05'33"

(02:48'52")

05'30" (+00'41")

1007 / 31182

200 / 90

05'34"

(02:54'26")

05'33" (+00'44")

1000 / 32183

201 / 89

07'19"

(03:01'45")

07'16" (+02'27")

1005 / 33189

165 / 82

05'47"

(03:07'32")

05'45" (+00'56")

1002 / 34192

201 / 85

05'40"

(03:13'12")

05'37" (+00'48")

1007 / 35199

200 / 88

05'54"

(03:19'06")

05'53" (+01'04")

1000 / 36200

199 / 84

06'00"

(03:25'06")

05'57" (+01'08")

1006 / 37207

197 / 84

07'37"

(03:32'43")

07'35" (+02'46")

1002 / 38209

150 / 87

06'13"

(03:38'56")

06'10" (+01'21")

1006 / 39216

196 / 82

06'18"

(03:45'14")

06'15" (+01'26")

1007 / 40223

185 / 86

06'16"

(03:51'30")

06'14" (+01'25")

1004 / 41228

193 / 82

06'22"

(03:57'52")

06'21" (+01'32")

1001 / 42230

195 / 80

神岡馬，炎熱的天氣，平安完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.88 km

美津隆銀002 累積 : 2533.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蕭家倫, 於菌頡和其他 118 人說推

留言

觀看另 35 則留言

zaquitar.踩可達恭喜高速完賽~

2016-05-19 20:54 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜高速完賽～

2016-05-23 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'13"	00:12'33"
3	04'59"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	04'52"	00:27'59"
6	05'12"	00:33'11"
7	04'56"	00:38'07"
8	05'19"	00:43'26"
9	05'09"	00:48'35"
10	05'06"	00:53'41"
11	05'03"	00:58'44"
12	05'17"	01:04'01"
13	04'49"	01:08'50"
14	05'01"	01:13'51"
15	05'04"	01:18'55"
16	05'47"	01:24'42"
17	05'10"	01:29'52"
18	05'12"	01:35'04"
19	05'15"	01:40'19"
20	06'08"	01:46'27"
21	05'17"	01:51'44"
22	05'53"	01:57'37"
23	05'05"	02:02'42"
24	05'19"	02:08'01"
25	05'25"	02:13'26"
26	06'31"	02:19'57"
27	05'24"	02:25'21"
28	05'50"	02:31'11"
29	05'30"	02:36'41"
30	06'31"	02:43'12"
31	05'31"	02:48'43"
32	05'37"	02:54'20"
33	07'14"	03:01'34"
34	05'49"	03:07'23"
35	05'40"	03:13'03"
36	05'51"	03:18'54"
37	06'00"	03:24'54"
38	07'39"	03:32'33"
39	06'08"	03:38'41"
40	06'21"	03:45'02"
41	06'12"	03:51'14"
42	06'28"	03:57'42"
42.6	06'27"	04:01'53"