胖忠 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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10.0 km | 01:02:25 | 06:14/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2023-12-10 17:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'39")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'11")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'46")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'15")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.26 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林狀余, 李岳達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'33"	00:11'39"
3	05'32"	00:17'11"
4	05'35"	00:22'46"
5	05'29"	00:28'15"
6	05'27"	00:33'42"
7	05'27"	00:39'09"
8	05'20"	00:44'29"
9	05'25"	00:49'54"
10	05'24"	00:55'18"
11	05'23"	01:00'41"
11.3	05'26"	01:02'25"

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