Gordan Tseng 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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13.2 km | 06:20:43 | 28:53/km

日期: 2023-12-10 06:23 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 15'12" / 20'10" / 17'27" / 18'14" / 24'01" / 48'49" / 56'36" / 73'10" / 34'27" / 21'10" / 16'09" / 15'17" / 16'01" / 19'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'40"

(15'40")

15'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

20'09"

(35'50")

20'09" (+04'53")

1000 / 2000

3

17'27"

(53'17")

17'27" (+02'11")

1000 / 3000

4

18'13"

(01:11'31")

18'13" (+02'57")

1000 / 4000

5

24'01"

(01:35'32")

24'01" (+08'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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抹茶山+三角崙山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.69 km

Kailas Fuga Yao 累積 : 190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	20'10"	00:35'22"
3	17'27"	00:52'49"
4	18'14"	01:11'03"
5	24'01"	01:35'04"
6	48'49"	02:23'53"
7	56'36"	03:20'29"
8	73'10"	04:33'39"
9	34'27"	05:08'06"
10	21'10"	05:29'16"
11	16'09"	05:45'25"
12	15'17"	06:00'42"
13	16'01"	06:16'43"
13.2	19'14"	06:20'15"

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