石景池 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

石景池台中
ID 560299

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半馬 | 02:20:27 | 06:39/km | 第6半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:30'03" (+03'14")

15 km

(01:38'22")

00:41'30" (+14'41")

01:13'46" (+16'54")

20 km

(02:10'38")

00:32'16" (+05'27")

Finish

(02:20:27)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1558 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

台中

石景池

·

台中

石景池

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 魔王坡真的名不虛傳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.94 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 1018.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'01"	00:21'13"
5	05'36"	00:26'49"
6	06'33"	00:33'22"
7	05'11"	00:38'33"
8	05'32"	00:44'05"
9	06'19"	00:50'24"
10	06'28"	00:56'52"
11	08'53"	01:05'45"
12	08'54"	01:14'39"
13	10'55"	01:25'34"
14	06'55"	01:32'29"
15	05'53"	01:38'22"
16	07'17"	01:45'39"
17	04'52"	01:50'31"
18	07'40"	01:58'11"
19	06'33"	02:04'44"
20	05'54"	02:10'38"
21	07'03"	02:17'41"
21.5	05'56"	02:20'27"

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