sky 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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11.0 km | 01:36:30 | 08:46/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'41"

(14'40")

07'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'52")

08'11" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'39"

(31'31")

08'39" (+01'40")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'24")

07'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.40 km

Adidas ADOZERO BOSTON 10 M 累積 : 862.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'41"	00:14'40"
3	08'12"	00:22'52"
4	08'39"	00:31'31"
5	07'54"	00:39'25"
6	09'23"	00:48'48"
7	08'18"	00:57'06"
8	08'50"	01:05'56"
9	08'57"	01:14'53"
10	09'40"	01:24'33"
11	08'54"	01:33'27"
11.4	08'13"	01:36'31"

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