Tina Chen 2023/12/10 訓練日誌

Tina Chen 南投
ID 536613

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Tina Chen

半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第9半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'29" (+00'27")

15 km

(01:12'02")

00:25'31" (+02'29")

00:53'06" (+06'35")

20 km

(01:39'37")

00:27'35" (+04'33")

Finish

(01:42:33)

日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'17")

1000 / 1000

04'26"

(09'10")

04'26"

1000 / 2000

04'44"

(13'55")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

04'34"

(18'29")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

04'32"

(23'02")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Tina Chen

留言

賽後評分: 補給充足水站很多\\\\n跑在每天上班的路線上很哇庫哇庫😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.66 km

ASICS sky’s tree ☁️🌲 累積 : 1101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王逸翔, 蔡娟娟和其他 23 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Mark 恭喜主場大破on，榮登凸台👍🎉🎊🏆🤣

2023-12-14 21:20 ·

蔡娟娟恭喜Tina

2023-12-17 18:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
3	04'45"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'33"	00:23'02"
6	04'47"	00:27'49"
7	04'45"	00:32'34"
8	04'36"	00:37'10"
9	04'43"	00:41'53"
10	04'38"	00:46'31"
11	04'56"	00:51'27"
12	04'52"	00:56'19"
13	05'06"	01:01'25"
14	05'01"	01:06'26"
15	05'36"	01:12'02"
16	05'46"	01:17'48"
17	05'43"	01:23'31"
18	05'42"	01:29'13"
19	05'33"	01:34'46"
20	04'51"	01:39'37"
21	04'47"	01:44'24"
21.1	04'54"	01:44'46"