邱建豪 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱建豪新北市
ID 334266

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10.0 km | 00:50:38 | 05:03/km

2023 政治大學校園馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2023-12-10 07:32 - 總爬升: 115 m - 地點: 政大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'29")

05'59" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'19")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'14")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'04")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.00 km

Hoka one one carbon X3 累積 : 570.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'59"	00:11'29"
3	04'50"	00:16'19"
4	04'55"	00:21'14"
5	04'50"	00:26'04"
6	04'52"	00:30'56"
7	04'51"	00:35'47"
8	04'51"	00:40'38"
9	04'56"	00:45'34"
10	04'46"	00:50'20"
10.1	03'51"	00:50'38"

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