陳寬殷 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳寬殷高雄
ID 674969

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6.0 km | 01:16:03 | 12:40/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:40/km

日期: 2023-12-10 07:40 - 平均心率: 100 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+01'38")

1000 / 1000

2

12'05"

(23'27")

12'05" (+02'22")

1000 / 2000

3

11'39"

(35'06")

11'39" (+01'56")

1000 / 3000

4

12'29"

(47'35")

12'29" (+02'46")

1000 / 4000

5

13'15"

(01:00'51")

13'15" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 親子路跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.91 km

nb 1080v12 累積 : 836.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王清源, nicolai 和其他 1 人說推

·

nicolai 嘿，跑錯邊啦!

2023-12-10 15:28 ·

1 個人推

王清源恭喜玩賽

2023-12-11 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	12'06"	00:23'28"
3	11'39"	00:35'07"
4	12'29"	00:47'36"
5	13'16"	01:00'52"
6	09'43"	01:10'35"
6.4	14'33"	01:16'04"

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