楊鈞煦 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:38:45 | 04:40/km | 第18半馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:22'00" (+00'45")

15 km

(01:06'45")

00:23'30" (+02'15")

00:49'46" (+06'31")

20 km

(01:33'01")

00:26'16" (+05'01")

Finish

(01:38:45)

日期: 2023-12-10 06:40 - 平均心率: 192 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'30")

04'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'48")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'15")

04'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

彰化

楊鈞煦

·

感謝

賽後評分: 棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.06 km

hoka rincon 3 小黃累積 : 711.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'15"	00:12'29"
4	04'19"	00:16'48"
5	04'27"	00:21'15"
6	04'25"	00:25'40"
7	04'23"	00:30'03"
8	04'18"	00:34'21"
9	04'24"	00:38'45"
10	04'30"	00:43'15"
11	04'29"	00:47'44"
12	04'51"	00:52'35"
13	04'39"	00:57'14"
14	04'41"	01:01'55"
15	04'50"	01:06'45"
16	04'58"	01:11'43"
17	05'07"	01:16'50"
18	05'13"	01:22'03"
19	05'24"	01:27'27"
20	05'34"	01:33'01"
21	05'10"	01:38'11"
21.1	04'14"	01:38'45"

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成績 : 04:56:26

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