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    砂鍋大狗掌 嘉義
    ID 113999
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    砂鍋大狗掌
    半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第75半馬
    2023 第五屆故宮南院馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-10
    成績01:45:49
    總名次50 / 602
    分組名次16 / 144
    平均速度05:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'42")
    		00:24'42" (+00'56")00:48'28"
    10 km(00:48'28")
    		00:23'46"
    15 km(01:13'33")
    		00:25'05" (+01'19")00:52'50" (+04'22")
    20 km(01:41'18")
    		00:27'45" (+03'59")
    Finish(01:45:49)

    日期: 2023-12-10 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 182
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'59"  (04'59")
    		04'59" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'12"  (10'12")
    		05'12" (+00'32")1000 / 2000
    3
    04'48"  (15'01")
    		04'48" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'46"  (19'47")
    		04'46" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'53"  (24'41")
    		04'53" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (29'38")
    		04'57" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'44"  (34'23")
    		04'44" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'40"  (39'03")
    		04'40"1000 / 8000
    9
    04'41"  (43'44")
    		04'41" (+00'01")1000 / 9000
    10
    04'42"  (48'27")
    		04'42" (+00'02")1000 / 10000
    11
    04'52"  (53'19")
    		04'52" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'35"  (58'55")
    		05'35" (+00'55")1000 / 12000
    13
    04'54"  (01:03'49")
    		04'54" (+00'14")1000 / 13000
    14
    04'50"  (01:08'40")
    		04'50" (+00'10")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:13'32")
    		04'52" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:19'19")
    		05'47" (+01'07")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:24'23")
    		05'04" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'14"  (01:29'37")
    		05'14" (+00'34")1000 / 18000
    19
    06'17"  (01:35'55")
    		06'17" (+01'37")1000 / 19000
    20
    05'21"  (01:41'17")
    		05'21" (+00'41")1000 / 20000
    21
    05'33"  (01:46'50")
    		05'33" (+00'53")1000 / 21000
    22
    01'01"  (01:47'51")
    		08'03" (+03'23")126 / 21126
    嘉義
    砂鍋大狗掌
    · 留言

    今年狀況沒去年好，台北馬前測一下看看目前耐力可以撐多久。前15k配得還不錯，然後就開始掉速了，最後3k撐得很辛苦。

    賽後評分: 家鄉賽事，支持一下。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.98 km Kawasaki K2828 累積 : 646.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    陳正偉, 陳小山（河馬跑不快） 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    205'13"00:10'13"
    304'48"00:15'01"
    404'46"00:19'47"
    504'55"00:24'42"
    604'57"00:29'39"
    704'45"00:34'24"
    804'40"00:39'04"
    904'41"00:43'45"
    1004'43"00:48'28"
    1104'52"00:53'20"
    1205'36"00:58'56"
    1304'54"01:03'50"
    1404'51"01:08'41"
    1504'52"01:13'33"
    1605'47"01:19'20"
    1705'04"01:24'24"
    1805'15"01:29'39"
    1906'17"01:35'56"
    2005'22"01:41'18"
    2109'06"01:50'24"
    21.108'10"01:51'26"

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