Pete Lee 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Pete Lee 台北市
ID 310237

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12.0 km | 00:50:40 | 04:13/km

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:50:40
總名次	10 / 771
分組名次	10 / 420
平均速度	04:13/km

日期: 2023-12-10 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'08")

04'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'18")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'32")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'58")

04'25" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年流程很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.46 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

于維蓁說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'08"	00:08'08"
3	04'11"	00:12'19"
4	04'14"	00:16'33"
5	04'25"	00:20'58"
6	04'29"	00:25'27"
7	04'28"	00:29'55"
8	04'30"	00:34'25"
9	04'30"	00:38'55"
10	04'31"	00:43'26"
11	04'34"	00:48'00"
11.6	04'21"	00:50'44"

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