劉宗翰 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉宗翰台中
ID 294940

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:20 | 05:13/km | 第2半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+01'31")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:23'45"

15 km

(01:14'25")

00:25'24" (+01'39")

00:54'06" (+05'05")

20 km

(01:43'07")

00:28'42" (+04'57")

Finish

(01:50:20)

日期: 2023-12-10 05:31 - 總爬升: 420 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'44")

04'57" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'41")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'25")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'15")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉宗翰

·

紅綠燈城市半碼

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.95 km

Mizuno WAVEREVOLT 3 累積 : 66.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'58"	00:10'44"
3	04'58"	00:15'42"
4	04'43"	00:20'25"
5	04'51"	00:25'16"
6	04'40"	00:29'56"
7	04'59"	00:34'55"
8	04'46"	00:39'41"
9	04'44"	00:44'25"
10	04'36"	00:49'01"
11	04'49"	00:53'50"
12	04'58"	00:58'48"
13	05'23"	01:04'11"
14	05'00"	01:09'11"
15	05'14"	01:14'25"
16	05'46"	01:20'11"
17	05'43"	01:25'54"
18	06'02"	01:31'56"
19	05'21"	01:37'17"
20	05'50"	01:43'07"
21	05'33"	01:48'40"
21.4	04'18"	01:50'20"

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