劉韋宏 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉韋宏台中
ID 28330

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第17半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'37")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'16"

15 km

(01:17'15")

00:26'06" (+00'50")

00:53'04" (+01'55")

20 km

(01:44'13")

00:26'58" (+01'42")

Finish

(01:51:04)

日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'38")

05'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'45")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'42")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'53")

05'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平坦沒什麼坡，但交管不太OK，一直等紅綠燈。名為台中市半程馬拉松主打環保永續的賽事，卻無法提供捷運接駁，實在可惜～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.91 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

SFHuang 說推

·

觀看另 4 則留言

SFHuang 台北馬順利完賽就好啦🤣🤣

2023-12-10 14:56 ·

劉韋宏我也是順利完賽就好，仕豐一起加油～

2023-12-10 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'07"	00:15'46"
4	04'56"	00:20'42"
5	05'11"	00:25'53"
6	04'51"	00:30'44"
7	05'02"	00:35'46"
8	05'02"	00:40'48"
9	05'15"	00:46'03"
10	05'06"	00:51'09"
11	05'07"	00:56'16"
12	05'10"	01:01'26"
13	05'20"	01:06'46"
14	05'10"	01:11'56"
15	05'19"	01:17'15"
16	05'21"	01:22'36"
17	05'37"	01:28'13"
18	05'33"	01:33'46"
19	05'06"	01:38'52"
20	05'21"	01:44'13"
21	05'05"	01:49'18"
21.4	04'42"	01:51'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km