林宏彥 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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半馬 | 01:42:43 | 04:52/km | 第16半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'19" (+00'23")

15 km

(01:11'07")

00:24'52" (+01'56")

00:49'47" (+03'32")

20 km

(01:36'02")

00:24'55" (+01'59")

Finish

(01:42:43)

日期: 2023-12-10 05:30 - 總爬升: 198 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'09")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'50")

04'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'21")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'57")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於可以休息養傷了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.57 km

NIKE Vaporfly Next%2橘綠累積 : 428.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Holi, johnnyHsu 和其他 2 人說推

·

Holi 謝謝鼓勵，一起加油👏

2023-12-18 09:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'41"	00:13'50"
4	04'31"	00:18'21"
5	04'35"	00:22'56"
6	04'52"	00:27'48"
7	04'34"	00:32'22"
8	04'32"	00:36'54"
9	04'55"	00:41'49"
10	04'26"	00:46'15"
11	04'48"	00:51'03"
12	05'02"	00:56'05"
13	05'12"	01:01'17"
14	04'43"	01:06'00"
15	05'07"	01:11'07"
16	05'02"	01:16'09"
17	05'01"	01:21'10"
18	05'17"	01:26'27"
19	04'50"	01:31'17"
20	04'45"	01:36'02"
21	04'57"	01:40'59"
21.4	04'31"	01:42'43"

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