JoyBoy🎶 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
ID 440846

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第39半馬

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	02:04:07
總名次	299 / 1005
分組名次	54 / 152
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'09")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:26'03"

15 km

(01:27'08")

00:31'53" (+05'50")

01:01'59" (+06'44")

20 km

(01:57'14")

00:30'06" (+04'03")

Finish

(02:04:07)

日期: 2023-12-09 16:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 59.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'42"

(37'42")

05'36" (+01'38")

6720 / 6720

2

02'56"

(40'38")

04'15" (+00'17")

689 / 7409

3

02'17"

(42'55")

06'35" (+02'37")

346 / 7755

4

02'46"

(45'41")

03'58"

696 / 8452

5

02'26"

(48'08")

06'55" (+02'57")

353 / 8806

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

·

賽後評分: Ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.82 km

中乔飞影PB3 G EU44 累積 : 1027.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kent Hong （見成）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'45"	00:12'24"
3	05'46"	00:18'10"
4	05'35"	00:23'45"
5	05'27"	00:29'12"
6	04'57"	00:34'09"
7	04'45"	00:38'54"
8	04'59"	00:43'53"
9	05'02"	00:48'55"
10	06'20"	00:55'15"
11	06'38"	01:01'53"
12	06'28"	01:08'21"
13	06'26"	01:14'47"
14	06'10"	01:20'57"
15	06'11"	01:27'08"
16	06'12"	01:33'20"
17	05'25"	01:38'45"
18	06'03"	01:44'48"
19	06'16"	01:51'04"
20	06'10"	01:57'14"
21	06'17"	02:03'31"
21.1	06'13"	02:04'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km