翁小民 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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12.0 km | 01:48:00 | 09:00/km

2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2023-12-09 06:31 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'31")

06'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'49")

07'17" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'04"

(28'54")

09'04" (+02'56")

1000 / 4000

5

12'05"

(40'59")

12'05" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好難的上下坡道，第一次參加自我桃戰，順利完賽．
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.41 km

SKECHERS GO RUN CONSISTENT - 2023 CNY GO兔新春限定款累積 : 530.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	07'18"	00:19'50"
4	09'04"	00:28'54"
5	12'06"	00:41'00"
6	07'19"	00:48'19"
7	11'28"	00:59'47"
8	11'28"	01:11'15"
9	08'27"	01:19'42"
10	09'17"	01:28'59"
11	13'52"	01:42'51"
11.6	10'12"	01:48'47"

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