戴紹賢 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

戴紹賢桃園
ID 280014

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10.0 km | 01:39:42 | 09:58/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

日期: 2023-12-09 08:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'19")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'02")

06'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'56")

06'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'38")

06'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴紹賢

·

桃園

戴紹賢

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桃園

戴紹賢

·

桃園

戴紹賢

·

桃園

戴紹賢

·

桃園

戴紹賢

·

流汗中～
最後2公里停下腳步，到海邊撿拾樂

賽前宣言: 聖誕老公公送禮物，10公里的健康自主路跑

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.16 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

邱鳥旗, 吳晉賢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	07'40"	00:20'55"
4	06'54"	00:27'49"
5	06'42"	00:34'31"
6	06'35"	00:41'06"
7	06'21"	00:47'27"
8	06'37"	00:54'04"
9	23'37"	01:17'41"
10	20'26"	01:38'07"
10.4	06'45"	01:40'50"

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