謝旻宏 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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12.0 km | 01:35:02 | 07:55/km

第三屆 Miaoli Fun Young！跑酷越野障礙賽

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2023-12-09 09:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 飛牛牧場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 858 Cal - 總步數: 11426 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

148 / 127

2

05'01"

(10'17")

05'00"

1000 / 2001

142 / 140

3

05'34"

(15'51")

05'33" (+00'33")

1000 / 3001

144 / 124

4

05'50"

(21'41")

05'49" (+00'49")

1000 / 4002

135 / 126

5

06'12"

(27'53")

06'11" (+01'11")

1000 / 5002

121 / 132

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

起跑點

·

苗栗

謝旻宏

·

賽後評分: 棒🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.74 km

mizuno wave rider 25 累積 : 855.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	05'32"	00:15'38"
4	05'45"	00:21'23"
5	06'07"	00:27'30"
6	07'20"	00:34'50"
7	07'18"	00:42'08"
8	07'56"	00:50'04"
9	08'32"	00:58'36"
10	10'15"	01:08'51"
11	09'39"	01:18'30"
12	10'31"	01:29'01"
12.4	15'22"	01:35'02"

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