楊小逸 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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5.4 km | 00:22:34 | 04:10/km

2023 USTINI 放電盃全國馬拉松接力聯賽-國體站

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2023-12-03 10:09 - 地點: 國立體育大學 - 平均心率: 158 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'12"

(07'55")

04'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'54")

03'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'07")

04'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'25")

04'18" (+00'35")

1000 / 5000

6

02'08"

(22'34")

03'53" (+00'10")

551 / 5551

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楊小逸

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放電盃接力賽，5k新紀錄

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.46 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'12"	00:07'56"
3	03'59"	00:11'55"
4	04'12"	00:16'07"
5	04'19"	00:20'26"
5.6	03'51"	00:22'34"

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