雲遠德 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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8.5 km | 00:37:44 | 04:26/km

2023 USTINI 放電盃全國馬拉松接力聯賽-國體站

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2023-12-03 09:06 - 地點: 國立體育大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'10")

04'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'32")

04'22"

1000 / 3000

4

04'29"

(18'01")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'37")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

放電盃接力賽，不足9K。

賽後評分: 好玩，第一次參加接力賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.62 km

ASICS 虎走7 累積 : 1419.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林家治, 許新利和其他 8 人說推

·

謝阿州高手團

2023-12-03 16:51 ·

1 個人推

陳運和讚喔

2023-12-03 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'46"	00:09'12"
3	04'22"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'35"	00:22'38"
6	04'23"	00:27'01"
7	04'34"	00:31'35"
8	04'31"	00:36'06"
8.4	04'10"	00:37'45"

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