劉美玉 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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半馬 | 01:37:38 | 04:37/km | 第23半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'13")

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:22'39"

15 km

(01:09'28")

00:23'57" (+01'18")

00:47'21" (+01'50")

20 km

(01:32'52")

00:23'24" (+00'45")

Finish

(01:37:38)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'54")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'32")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'20")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'52")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很棒，謝謝熱情的志工！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.00 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 黃累積 : 169.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳皮, 淑君和其他 2 人說推

·

陳皮恭喜高速完賽👍

2023-12-10 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'38"	00:13'32"
4	04'48"	00:18'20"
5	04'32"	00:22'52"
6	04'36"	00:27'28"
7	04'35"	00:32'03"
8	04'22"	00:36'25"
9	04'30"	00:40'55"
10	04'36"	00:45'31"
11	04'43"	00:50'14"
12	04'40"	00:54'54"
13	04'57"	00:59'51"
14	04'52"	01:04'43"
15	04'45"	01:09'28"
16	04'48"	01:14'16"
17	04'38"	01:18'54"
18	04'32"	01:23'26"
19	04'38"	01:28'04"
20	04'48"	01:32'52"
21	04'47"	01:37'39"
21.0	07'38"	01:37'57"

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