張明讓 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張明讓桃園
ID 795990

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第1半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'07")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'11"

15 km

(01:21'16")

00:27'47" (+01'36")

00:54'29" (+01'00")

20 km

(01:47'58")

00:26'42" (+00'31")

Finish

(01:53:37)

日期: 2023-12-02 22:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.7

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.09 km

ASICS NIMBUS24螢黃累積 : 780.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

莊子儀說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'24"	00:16'11"
4	05'49"	00:22'00"
5	05'18"	00:27'18"
6	05'28"	00:32'46"
7	05'16"	00:38'02"
8	04'55"	00:42'57"
9	05'13"	00:48'10"
10	05'19"	00:53'29"
11	05'25"	00:58'54"
12	05'31"	01:04'25"
13	05'37"	01:10'02"
14	05'43"	01:15'45"
15	05'31"	01:21'16"
16	05'26"	01:26'42"
17	05'21"	01:32'03"
18	05'15"	01:37'18"
19	05'12"	01:42'30"
20	05'28"	01:47'58"
21	04'59"	01:52'57"
21.0	41'40"	01:53'37"

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