Flora Lee 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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10.0 km | 00:47:16 | 04:43/km

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'55"

(10'08")

05'55" (+02'07")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'03")

05'55" (+02'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'23")

05'19" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'31")

05'08" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水庫壯觀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.79 km

NIKE Alphafly. 2 next% 累積 : 112.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

きんちゃん說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'55"	00:10'07"
3	05'56"	00:16'03"
4	05'19"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	04'23"	00:30'54"
7	04'21"	00:35'15"
8	04'06"	00:39'21"
9	04'01"	00:43'22"
10	03'48"	00:47'10"
10.0	03'58"	00:47'15"

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